Bảo vệ sức khỏe trong những ngày nắng nóng
Thực hiện kế hoạch của Bộ Công an và Kế hoạch của Công an tỉnh về tổ chức các hoạt động hưởng ứng Tuần lễ Quốc gia phòng, chống thiện tai năm 2026 trong Công an tỉnh. Công an tỉnh An Giang khuyến cáo người dân cần bảo vệ sức khỏe trước tình trạng nắng nóng kéo dài.
Tình trạng nắng nóng và nhiệt độ tăng cao đang diễn ra trên khắp cả nước, dù khu vực Tây Nam Bộ những ngày qua đã có những cơn mưa nhỏ giải nhiệt, tuy nhiên, Tây Nam bộ vẫn chịu ảnh hưởng chung trước tình trạng nắng nóng với nhiệt độ cao nhất là 32-35 độ. Do ảnh hưởng của nắng nóng gay gắt, kết hợp với độ ẩm trong không khí giảm thấp nên có nguy cơ cao xảy ra cháy nổ và hỏa hoạn ở khu vực dân cư do nhu cầu sử dụng điện tăng cao và nguy cơ xảy ra cháy rừng. Ngoài ra, nắng nóng còn có thể gây tình trạng mất nước đối với cơ thể người khi tiếp xúc lâu với nền nhiệt độ cao.
Để bảo vệ sức khỏe trong những ngày này, các chuyên gia y tế khuyến cáo:
- Hạn chế ra ngoài trời nắng vào thời điểm từ 10h sáng đến 4 giờ chiều (đặc biệt là người già và trẻ em)
- Không nên đi ra ngoài trời nắng đột ngột khi đang ở trong phòng điều hòa nhiệt độ thấp. Thay vào đó, mọi người cần tăng nhiệt độ điều hòa lên và ngồi nghỉ một lúc trong bóng mát để cơ thể kịp thời thích nghi.
- Mặc quần áo có khả năng thấm hút mồ hôi tốt, thoáng mát, sáng màu.
- Nếu tính chất công việc làm ngoài trời thì cần sử dụng các phương tiện bảo hộ cá nhân phù hợp, sử dụng thêm các loại kem chống nắng để tránh các tác hại từ tia cực tím lên da.
- Xây dựng thời gian làm việc phù hợp, tránh các hoạt động thể lực quá sức. Sau khoảng 45 - 1 giờ làm việc thì nên nghỉ ngơi 15 - 20 phút.
- Tăng cường bổ sung các loại rau xanh và hoa quả tươi đảm bảo đáp ứng nhu cầu dinh dưỡng hàng ngày của cơ thể. Trong chế độ ăn hàng ngày cần có các món canh.
- Uống tối thiểu 2 lít nước mỗi ngày, không nên uống quá nhiều nước trong một lần mà cần phải chia thành nhiều lần trong ngày.
- Luyện tập thể dục thể thao, nâng cao hệ miễn dịch và khả năng chống chịu của bản thân dưới điều kiện thời tiết nắng nóng khắc nghiệt.
- Hạn chế sử dụng các đồ uống có gas, có cồn và các loại đồ ăn có tính cay, nóng.
Mùa nắng nóng tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng đến sức khỏe, mỗi người dân hãy chủ động phòng tránh bằng cách duy trì thói quen sinh hoạt lành mạnh như uống đủ nước, hạn chế tiếp xúc với ánh nắng, ăn uống hợp lý và nghỉ ngơi trong môi trường mát mẻ./.
Như Huỳnh (tổng hợp)
